உலக இதய தினம் இன்று: இதயத்தைப் பாதுகாப்போம்... அன்புக்குரியவர்களுடன் வாழ்வை நீட்டிப்போம்!
இதனால், இதயத்தைப் பாதுகாப்பது என்பது தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பொறுப்பு மட்டுமல்ல; நம்மை நேசிக்கும் குடும்பத்தினருக்காகவும் நாம் ஏற்க வேண்டிய பொறுப்பு என்பதை உலக இதய தினம் வலியுறுத்துகிறது.
இதய நோய்களில் பலவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் மேற்கொள்ளப்படும் எளிமையான மாற்றங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுதல், அதிக உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்த்தல், போதுமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல், உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருத்தல், புகைப்பிடித்தலைத் தவிர்த்தல், மதுபானப் பாவனையை கட்டுப்படுத்துதல், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் போன்ற நடவடிக்கைகள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் முக்கியமானவை.
அத்துடன், இரத்த அழுத்தம், இரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவு போன்றவற்றை அவ்வப்போது பரிசோதித்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதும் அவசியமாகும்.
உலக இதய தினத்தின் முக்கிய செய்திகளில் ஒன்றாக, இருதய நோய்களால் ஏற்படும் ஆரம்பகால மரணங்களில் 80 சதவீதம் வரை எளிமையான, நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம் தவிர்க்க முடியும் என்ற விழிப்புணர்வும் முன்வைக்கப்படுகிறது.
எனவே, இதய நோய் வருவதற்காகக் காத்திருப்பதை விட, அது ஏற்படுவதற்கு முன்பே முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதே சிறந்த பாதுகாப்பாகும்.
உலக இதய தினம் ஒரு நாள் மட்டுமே நினைவுகூரப்படும் விழிப்புணர்வு தினமாக இருக்கக் கூடாது. இதய ஆரோக்கியத்தை வாழ்க்கையின் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்றாக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்தும் நாளாக இது அமைய வேண்டும்.
“உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்; அது உங்களுக்காக மட்டுமல்ல, உங்களை நேசிக்கும் அனைவருக்காகவும் துடிக்கிறது.”
இன்றைய நாளில் ஒவ்வொருவரும் தமது வாழ்க்கை முறையை மீளாய்வு செய்து, ஆரோக்கியமான உணவு, சீரான உடற்பயிற்சி, வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனை மற்றும் தீய பழக்கங்களைத் தவிர்த்தல் போன்றவற்றை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தமது இதயத்தையும், தமது குடும்பத்தின் எதிர்காலத்தையும் பாதுகாக்க முன்வர வேண்டும்.
உலக இதய தினம் 2026 — இதயத்தை நேசிப்போம்... ஆரோக்கியமான நீண்ட வாழ்க்கையைத் தேர்ந்தெடுப்போம்!
.jpeg)
.jpg)
