விசரல் கொழுப்பு (Visceral fat) என்பது சும்மா இருப்பதல்ல.
இது தோலுக்கீழ் அமைதியாகக் காத்திருப்பதும் இல்லை.
இது உடலுக்குள் நகர்கிறது, பரவுகிறது, தகவல் பரிமாற்றம் செய்கிறது, மற்றும் உடலின் உறுப்புகளுக்கு நேரடி பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
வயிற்றுக்குழிக்குள் ஆழமாக மறைந்திருக்கும் விசரல் கொழுப்பு, ஒரு செயல்பாட்டில் உள்ள உயிரியல் உறுப்பைப் போலவே செயல்படுகிறது.
உடல் வெளிப்புறத்தில் எந்த அறிகுறிகளும் தோன்றுவதற்கு முன்னதாகவே, இது உடலின் உள் சூழலை மெதுவாக மாற்றுகிறது, மேலும் அறிகுறிகள் வெளிப்படும் போது முக்கிய உறுப்புகள் ஏற்கனவே அழுத்தத்தில் இருக்கலாம்.
வயிற்றுப் பகுதி ஆக்கிரமிப்பு: விசரல் கொழுப்பு எவ்வாறு பரவுகிறது?
தோலுக்கு அடியில் உள்ள கொழுப்பை விட, விசரல் கொழுப்பு உறுப்புகளைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான வலைப்பின்னலை உருவாக்குகிறது.
இது நெகிழ்வுத்தன்மை, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை சமநிலைக்கு ஒதுக்கப்பட்ட இடங்களை ஆக்கிரமிக்கிறது.
கல்லீரல்: முதல் இலக்கு
விசரல் கொழுப்பின் தாக்கம் முதலில் கல்லீரலைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
கல்லீரலின் மேற்பரப்பில் படர்வது மற்றும் திசுக்களில் நுழைவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்:
• கல்லீரல் செல்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவு
• நச்சுகளை வெளியேற்றும் திறன் குறைவு
• கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு தேக்கம்
காலப்போக்கில் இது ஃபேட்டி லிவர் (Fatty Liver) நோய்க்கு வழிவகுக்கும், உடல் இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
கணையம்: சமிக்ஞைகள் செயலிழக்கும் இடம்
விசரல் கொழுப்பு கணையத்தைச் சுற்றும் போது இன்சுலின் சமிக்ஞைகளில் இடையூறு ஏற்படுகிறது:
• இன்சுலின் எதிர்வினை பலவீனமாகிறது
• இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது
• படிப்படியாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு (Insulin resistance) உருவாகிறது
உடல் மெட்டாபாலிக் ஒருங்கிணைப்பை இழக்கத் தொடங்குகிறது, இது முன்னெச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இல்லாமல் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.
சிறுநீரகங்கள்: அழுத்தத்தில் வடிகட்டிகள்
விசரல் கொழுப்பு சிறுநீரகங்களைச் சுற்றி அழுத்தம் செலுத்துகிறது.
இதன் விளைவுகள்:
• நுட்பமான இரத்த நாளங்கள் சுருக்கம்
• வடிகட்டும் திறன் குறைவு
• சிறுநீரகங்களை அதிக உழைப்பிற்கு தூண்டுகிறது
இதனால் இரத்த அழுத்தம் உயரும் மற்றும் நீண்டகால சிறுநீரக பாதிப்பு அபாயம் அதிகரிக்கும்.
இதயம்: கொழுப்பிலிருந்து வெளிப்படும் வேதியியல் போர்
விசரல் கொழுப்பு அழற்சி உண்டாக்கும் வேதிப்பொருட்களை (Inflammatory chemicals) இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது:
• இரத்தம் தடிமனாக மாறுகிறது
• தமனிகள் (Arteries) உறுதியானதாக மாறுகிறது
• உடல் முழுவதும் அழற்சி அதிகரிக்கிறது
இதன் விளைவாக இதயம் ஒவ்வொரு துடிப்பிலும் அதிக விசையுடன் இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்யவேண்டும், இதனால் இதயம் மெதுவாக பலவீனமாகி, இதய நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
நுரையீரல்: மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் போது
வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு உதரவிதானத்தை (Diaphragm) மேல்நோக்கி தள்ளுகிறது, இது:
• நுரையீரல் விரிவடைவதை கட்டுப்படுத்துகிறது
• ஆக்சிஜன் உள்ளெடுப்பை குறைக்கிறது
• சுவாசத் திறனை குறைக்கிறது
ஓய்வில் கூட, சுவாசம் நுட்பமாகக் குறைவதால் சோர்வு மற்றும் தாங்குதிறன் குறைவு ஏற்படுகிறது.
மூளை: கண்ணுக்குத் தெரியாத தொடர்பு
ஹார்மோன் மற்றும் அழற்சி சமிக்ஞைகள் மூளையையும் பாதிக்கின்றன. இதன் விளைவுகள்:
• பசி மற்றும் திருப்தி உணர்வு சமிக்ஞைகள் மாற்றம்
• மனத் தெளிவு குறைவு (Mental fog)
• மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்த உணர்திறன் அதிகரிப்பு
மூளை உடலின் உணவுத் தேவைகளை தவறாக புரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்து, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது.
விசரல் கொழுப்பு ஏன் மிகவும் ஆபத்தானது?
அமைதி என்பது அதன் மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல்.
• தோற்றம் ஒல்லியானவர்களிலும் இருக்கலாம்
• பாதிப்புகள் வலி தோன்றும் முன்பே நிகழ்கின்றன
• ஒரே நேரத்தில் பல உறுப்புகளை பாதிக்கிறது
அறிகுறிகள் வெளிப்படும் போது, உட்புற சமநிலை ஏற்கனவே முற்றாக பாதிக்கப்பட்டிருக்கும்.
அமைதியான பாதிப்பை மாற்றுவதற்கான வழிகள்
நல்ல செய்தி: விசரல் கொழுப்பு மாற்றங்களுக்கு மிகவும் பதிலளிக்கும்.
பயனுள்ள உத்திகள்:
• நார்ச்சத்து (Fiber) மற்றும் புரதம் (Protein) நிறைந்த உணவு → இன்சுலின் அளவை சீர்படுத்த உதவும்
• தொடர்ச்சியான ஏரோபிக் பயிற்சிகள் (Aerobic activity) → ஆழமான வயிற்றுக் கொழுப்பை குறைக்கும்
• மன அழுத்த மேலாண்மை → கார்டிசோல் ஹார்மோனால் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பை குறைக்கும்
சிறிய, தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகள் விசரல் கொழுப்பின் பிடியைத் தளர்த்தி, உடலின் உள் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
எழுத்தாளர்: ஈழத்து நிலவன்
மருத்துவமனை மருந்தாளர் | அரசு மருத்துவ ஆய்வாளர்
12/01/2026
