பணியிடங்களில் ஆண்களின் மனநலமும் மனநல்வாழ்வும்: இலங்கை மற்றும் வளர்ந்த உலக நாடுகளின் ஒப்பீடு

ஆய்வாளர்:
ஏ.கங்காதரன்,
பொருளாதார மற்றும் சமூகவியல் ஆய்வாளர்.




சமூகத்தில் பெண்களின் மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வு குறித்து விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வரும் அதேவேளையில், ஆண்களின் மனநலம் பெரும்பாலும் பேசப்படாத ஒரு தலைப்பாகவே நீடிக்கிறது. குறிப்பாக, "ஆண்கள் உணர்ச்சிவசப்படக்கூடாது", "குடும்பத்தைக் காப்பாற்ற அவர்கள் எதையும் தாங்கிக்கொள்ள வேண்டும்" என்ற சமூக எதிர்பார்ப்புகள் அவர்களை உளவியல் ரீதியாகப் பெரிதும் பாதிக்கின்றன. இத்தகைய சூழலில், பணியிடங்களில் ஆண்களின் மனநலம் எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதை இலங்கையின் சூழலையும், வளர்ந்த நாடுகளின் (கட்டமைப்பு முறைகள்) சூழலையும் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது அவசியமாகிறது.

1. இலங்கையின் பணியிடச் சூழலும் ஆண்களின் மனநல சவால்களும்

இலங்கையில் கடந்த தசாப்தத்தில் எதிர்கொண்ட கடுமையான பொருளாதார நெருக்கடிகள் (Economic Crisis), பணவீக்கம் மற்றும் வேலையின்மை போன்ற காரணிகள் ஆண்களின் மனநலத்தில் நேரடித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன.

* குடும்பப் பொருளாதாரப் பாரம்: பாரம்பரியமாக இலங்கைக் குடும்பங்களில் ஆண்கள்தான் பிரதான பொருளாதார ஈட்டியாளர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். விலைவாசி உயர்வு மற்றும் குறைந்த வருமானம் காரணமாக, குடும்பத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் போவது ஆண்களிடையே கடுமையான மன அழுத்தம், கவலை (Anxiety) மற்றும் விரக்தியை ஏற்படுத்துகிறது.

* உதவி தேடுவதில் தயக்கம் (Stigma): இலங்கைக் கலாச்சாரத்தில் ஆண்கள் தங்கள் மனவேதனைகளைப் பகிர்தல் பலவீனமாகக் கருதப்படுவதால், அவர்கள் மௌனமாகவே அவதிப்படுகிறார்கள். மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகுவதை சமூகக் கேவலமாகப் பார்க்கும் போக்கு இன்றும் கிராமப்புற மற்றும் நகர்ப்புறங்களில் நிலவுகிறது.

* வேலை நேரமும் பாதுகாப்பின்மையும்: முறைசார் மற்றும் முறைசாராத் துறைத் தொழில்களில் நீண்ட வேலை நேரம், குறைவான ஊதியம், மற்றும் பணிப் பாதுகாப்பு இன்மை ஆகியவை ஆண்களிடையே உடல் மற்றும் மனச் சோர்வை (Burnout) உருவாக்குகின்றன.

2. வளர்ந்த உலக நாடுகளின் அணுகுமுறை

ஐரோப்பிய நாடுகள், அமெரிக்கா, கனடா போன்ற வளர்ந்த நாடுகள் பணியிட மனநலத்தை ஒரு மனித உரிமை மற்றும் நிறுவனத்தின் உற்பத்தித்திறனுடன் இணைக்கப்பட்ட முக்கிய அம்சமாகக் கருதுகின்றன.

* நிறுவனங்களின் கட்டமைப்பு ஆதரவு: பெரும்பாலான பன்னாட்டு மற்றும் வளர்ந்த நாட்டு நிறுவனங்கள், ஊழியர்களுக்காக 'Employee Assistance Programs' (EAP) எனப்படும் இலவச மற்றும் இரகசிய மனநல ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றன.

* 'Work-Life Balance' (வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை): வாரத்திற்கு 4 நாட்கள் வேலை முறை (4-day work week), தொலைதூர வேலை வாய்ப்புகள் (Remote Work), மற்றும் கட்டாய விடுப்பு முறைகள் மூலம் பணியாளர்களின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அங்கு தீவிரமான சட்டப்பூர்வ நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன.

* விழிப்புணர்வுப் பிரச்சாரங்கள்: 'International Men's Day' போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஆண்களின் மனநலம் குறித்தும், தற்கொலைத் தடுப்பு குறித்தும் வெளிப்படையான விழிப்புணர்வுப் பிரசாரங்கள் முன்னெடுக்கப்பட்டு, உதவி தேடுவதை ஆண்கள் பெருமையாகக் கருதும் சூழல் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

3. இலங்கைக்கும் வளர்ந்த நாடுகளுக்குமிடையேயான ஒப்பீட்டுச் சுருக்கம்

ஒப்பீட்டுக் கூறுகள்இலங்கைச் சூழல்வளர்ந்த உலக நாடுகள்மனநல ஆதரவு அமைப்புகள்மிகக் குறைவு; நகர்ப்புறங்களில் சில தனியார் நிறுவனங்களில் மட்டுமே உண்டு.சட்டப்பூர்வமான நிறுவன ஆதரவு மற்றும் EAP சேவைகள் கட்டாயமாக்கப்பட்டுள்ளன.சமூகக் கலாச்சாரத் தடை"ஆண்கள் அழக்கூடாது/கவலைப்படக்கூடாது" என்ற கடுமையான ஆணாதிக்க மனநிலை உள்ளது.மனநலம் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது இயல்பாக்கப்பட்டு வருகிறது (Normalization).பொருளாதாரப் பாதுகாப்புவேலையிழப்பு அல்லது குறைந்த வருமானம் நேரடியாகத் தீவிர மனநலப் பாதிப்புகளை உருவாக்குகிறது.சமூகப் பாதுகாப்பு வலைகள் (Social Security / Unemployment Benefits) ஓரளவு அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. 

முடிவுரை

பணியிடங்களில் ஆண்களின் மனநல நல்வாழ்வு என்பது தனிப்பட்ட மனிதனின் பிரச்சினை மட்டுமல்ல; அது குடும்பத்தின் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமூகத்தின் ஆரோக்கியத்துடன் பிணைந்துள்ளது. வளர்ந்த நாடுகளைப் போல இலங்கையிலும் நிறுவனங்கள் தங்கள் பணியாளர்களின் மனநலத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பது அவசியமாகும்.

ஆண்கள் தங்களது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தத் தயங்காத ஒரு பாதுகாப்பான பணியிடச் சூழலை உருவாக்குவதும், மனநல உதவிகளை எளிதாகப் பெறும் முறைகளை அறிமுகப்படுத்துவதும் இலங்கையின் தற்காலத் தேவையாகும்.

இலங்கையின் தற்போதைய பொருளாதார மற்றும் சமூகச் சூழலில், பணியிட மன அழுத்தம் (Workplace Stress) என்பது ஊழியர்களின் திறனையும், அவர்களின் குடும்ப அமைதியையும் கடுமையாகப் பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்துள்ளது.

இந்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான மனநலச் சூழலை உருவாக்க நிறுவனங்களும் பணியாளர்களும் மேற்கொள்ளக்கூடிய நடைமுறைசார் நடவடிக்கைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. நிறுவனங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டிய நடைமுறைசார் நடவடிக்கைகள்

நிறுவனங்கள் தங்களது ஊழியர்களின் மனநலனை ஒரு முதலீடாகவும், மனித உரிமையாகவும் கருதி செயல்பட வேண்டும்.

* இரகசிய மனநல ஆலோசனைச் சேவைகள் (Employee Assistance Programs - EAP): நிறுவனங்கள் வெளிவாரி மனநல ஆலோசகர்கள் அல்லது உளவியலாளர்களுடன் புரிந்துணர்வு ஒப்பந்தம் செய்து, ஊழியர்கள் தங்களின் தனிப்பட்ட/பணிசார் பிரச்சனைகளை இலவசமாகவும் இரகசியமாகவும் பகிர்ந்துகொள்ள வாய்ப்பளிக்க வேண்டும்.

* நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட பணிச் சூழல் (Flexible Work Options): போக்குவரத்துச் செலவு மற்றும் நேரத்தைக் குறைக்க, சாத்தியமான துறைகளில் வாரத்தில் சில நாட்கள் 'வீட்டிலிருந்தே பணிபுரியும்' (Work from Home / Hybrid) வாய்ப்பையோ அல்லது நெகிழ்வான வேலை நேரத்தையோ (Flexible Hours) வழங்கலாம்.

* பணிப்பாரத்தை மறுபரிசீலனை செய்தல் (Workload Management): ஒரே நபரிடம் அதிக வேலைப்பாரத்தைத் திணிக்காமல், இலக்குகளைப் (KPIs) யதார்த்தமானதாகவும் எட்டக்கூடியதாகவும் நிர்ணயிக்க வேண்டும்.

* பணியிடக் கலாச்சார மாற்றம் (Open Communication & Zero Stigma): "மன அழுத்தம் பற்றிப் பேசுவது பலவீனமல்ல" என்ற சூழலை உருவாக்க வேண்டும். மேலாளர்களும் தலைவர்களும் ஊழியர்களின் கருத்துக்களைக் அனுதாபத்துடன் கேட்கும் மனநிலையை வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

* மன அழுத்த நிவாரண இடங்கள் மற்றும் நடவடிக்கைகள்: நீண்ட நேர வேலைக்கு இடையே சிறிய இடைவேளைகளைக் (Micro-breaks) கட்டாயமாக்குவதுடன், அலுவலகங்களில் ஓய்வெடுக்க சிறிய பகுதிகளை (Relaxation spaces) அமைக்கலாம்.

2. பணியாளர்கள் (ஆண்கள் & பெண்கள்) தனிப்பட்ட முறையில் செய்யக்கூடியவை

பணியாளர்களும் தங்கள் மனநலனைப் பாதுகாக்க சில சுய பாதுகாப்பு முறைகளைப் (Self-care strategies) பின்பற்ற வேண்டும்.

* எல்லைகளை நிர்ணயித்தல் (Work-Life Boundaries): வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு அலுவலக மின்னஞ்சல்கள் அல்லது அழைப்புகளுக்குப் பதிலளிப்பதைத் தவிர்க்கப் பழக வேண்டும். "இல்லை" என்று சொல்ல வேண்டிய இடங்களில் பதற்றமின்றி, தெளிவாகக் கூறக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

* உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல் (Venting & Expressing): குறிப்பாக ஆண்கள், தங்களது மன அழுத்தத்தை மனதிற்குள்ளேயே பூட்டி வைக்காமல் நம்பகமான நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது தொழில்முறை ஆலோசகர்களிடம் வெளிப்படையாகப் பேச வேண்டும்.

* உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துதல்: மன ஆரோக்கியமும் உடல் ஆரோக்கியமும் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை. தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிட உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் 7–8 மணி நேர உறக்கம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

* நேர மேலாண்மை (Time Management): பணிகளை முன்னுரிமை அடிப்படையில் (Priority List) பிரித்துச் செய்வது, கடைசி நேரப் பதற்றத்தையும் மன உளைச்சலையும் தவிர்க்க உதவும்.

* திரை நேரத்தைக் குறைத்தல் (Digital Detox): பணி முடிந்த பிறகு சமூக வலைத்தளங்கள் மற்றும் எதிர்மறைச் செய்திகளைப் பார்ப்பதைக் குறைத்து, மனதிற்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் (Music, Gardening, Reading) நேரத்தைச் செலவிடலாம்.

முக்கியக் கருத்து

இலங்கையில் பணியிட மனநலனை மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு தனிநபரின் முயற்சி மட்டுமல்ல; அது நிறுவன மேலாண்மை + ஊழியர்களின் சுய பாதுகாப்பு + அரசின் விழிப்புணர்வு கொள்கைகள் ஆகியவை இணைந்த ஒரு கூட்டுச் செயல்பாடாகும்.

இலங்கையில் மன அழுத்தப் பிரச்சனைகள், கவலை (Anxiety), மனச்சோர்வு (Depression) அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இலவசமாகவும் இரகசியமாகவும் ஆலோசனை வழங்க பல அரச மற்றும் தன்னார்வத் தொண்டு நிறுவனங்கள் செயல்பட்டு வருகின்றன.

முக்கியமான அவசர உதவி எண்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் விபரங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. தேசிய மனநல உதவி எண் (National Mental Health Helpline)

இலங்கை சுகாதார அமைச்சின் தேசிய மனநல சுகாதார நிறுவனத்தால் (NIMH) நிர்வகிக்கப்படும் அதிகாரப்பூர்வ கட்டணமில்லா தொலைபேசிச் சேவையாகும்.

* அவசர உதவி எண்: 1926 (இலவச அழைப்புச் சேவை - 24 மணி நேரமும் செயல்படும்)

* குறுஞ்செய்தி (SMS) சேவை: 1926 என்ற எண்ணிற்கு SMS மூலமாகவும் உங்கள் மனநல சந்தேகங்களைக் கேட்டு வழிகாட்டல் பெறலாம்.

* சிறப்பம்சம்: தமிழ், சிங்களம் மற்றும் ஆங்கில மொழிகளில் தகுதிவாய்ந்த மனநல ஆலோசனைகள் வழங்கப்படும்.

2. சுமித்ரயோ (Sumithrayo)

இலங்கையில் தற்கொலைத் தடுப்பு மற்றும் உணர்வுபூர்வமான மனநல ஆதரவிற்காக நீண்டகாலமாகச் செயல்பட்டு வரும் முன்னணித் தொண்டு நிறுவனம்.

* தொலைபேசி எண்கள்: 011 269 2909 / 011 269 6666 / 011 268 3555

* வேலை நேரம்: வாரத்தின் 7 நாட்களும் (காலை 9:00 மணி முதல் இரவு 8:00 மணி வரை).

* நேரடி விஜயம்: இல. 60, பீ. ஹோர்டன் பிரதேசம், கொழும்பு-07 (முன்பதிவு இன்றி நேரடியாகச் சென்றும் பேசலாம்).

3. CCC லைன் (CCCline Sri Lanka)

CCC Foundation அமைப்பினால் நடத்தப்படும் இலவச மனநல மற்றும் உளவியல் ஆலோசனை வழிகாட்டும் சேவை.

* அவசர உதவி எண்: 1333 (கட்டணமற்ற அழைப்பு எண்)

* வேலை நேரம்: 24 மணி நேரமும் செயல்படும்.

* சிறப்பம்சம்: தொழில்முறை ஆலோசகர்கள் மூலம் இரகசியமான முறையில் தமிழ் மற்றும் பிற மொழிகளில் ஆதரவு வழங்கப்படும்.

4. சாந்தி மார்க்கம் (Shanthi Maargam)

குறிப்பாக இளைஞர்கள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் சிறுவர்களின் மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் வன்முறை சார்ந்த உளைச்சல்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் அமைப்பு.

* தொலைபேசி எண்: 071 763 9898 / 011 268 2682

* சிறப்பம்சம்: இலவச நேரில் சந்திக்கும் ஆலோசனைகள் மற்றும் ஆன்லைன்/தொலைபேசி ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றனர்.

5. மெல் மேதுர (Mel Medura)

மதுபானம், போதைப்பொருள் அடிமைத்தனம் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் மனநல உளைச்சல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் சுமித்ரயோ அமைப்பின் சிறப்புப் பிரிவு.

* தொலைபேசி எண்கள்: 011 269 3460 / 071 430 7799

6. வுமன் இன் நீட் (Women in Need - WIN)

பாலின அடிப்படையிலான வன்முறைகள், குடும்பப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பெண்களுக்கான மன உளைச்சல்களுக்கு சட்ட மற்றும் உளவியல் வழிகாட்டல் வழங்கும் நிறுவனம்.

* அவசர உதவி எண்: 077 567 6555 (24 மணிநேரச் சேவை)

முக்கிய குறிப்பு: உங்களுக்கு அல்லது உங்களைச் சார்ந்த எவருக்கேனும் தீவிர தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது கடுமையான மனநலப் பாதிப்புகள் இருந்தால், தயக்கமின்றி உடனடியாக 1926 அல்லது 1333 ஆகிய எண்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். அனைத்து உரையாடல்களும் முற்றிலும் இரகசியமாக வைக்கப்படும்.
november 19
சர்வதேச ஆண்கள் தினமாகும் 
 
இதனை ஒட்டி இக் கட்டுரை எழுதபடுகின்றது